Fett weg für den Frühling? Ändern Sie diese 4 Dinge!
Wie bitte? Schon März? Noch versteckt der Winterspeck sich in dicker Kleidung. Doch der Frühling naht in Riesenschritten. Wie geht das Fett weg? Mit unseren 4 Fett weg Tipps machen Sie sich fit für die warme Jahreszeit.
Der Winter ist die Zeit für gemütliche Kleidung und Soulfood. Weite Wollpullis, mit Plätzchen auf der Couch entspannen und sich gegen die Kälte schützen. Doch während das Frühjahr schon an die Tür klopft, zeichnen sich die deftigen Winteressen und Weihnachtsleckereien deutlich um Bauch und Hüften ab. Jetzt muss das Fett weg. Mit diesen 4 einfach zu befolgenden Fett weg Tipps, werden Sie fit für den Sommer – und tun ihrer Gesundheit etwas Gutes!
Fett weg Tipp No.1: Frisch statt deftig!
Nach der deftigen Winterküche beginnt jetzt die Zeit für Frisches. Bevor Sie also ihre Winterkleidung weit hinten im Schrank verstauen, füllen Sie Ihren Kühlschrank mit frischem Obst und Gemüse. Salate aus tiefgrünen Blättern, z.B. frischer Spinat, gehören ab jetzt auf ihren Speiseplan. Beginnen Sie den Tag mit Zitronenwasser, trinken Sie grünen Tee statt süßen Kaffee im Büro und gönnen Sie sich abends einen Aufguss aus Ingwer und Kurkuma. Damit führen Sie ihrem Körper wichtige Nährstoffe und Vitamine zu und sorgen für eine schlanke Linie.
Extrabonus: All diese Dinge entgiften und entschlacken den Körper. Außerdem schützen sie ihn vor freien Radikalen. Dadurch rollen nicht nur die Pfunde: Auch der natürliche Hautalterungsprozess wird verlangsamt und sie erstrahlen in frühlingsfrischem Teint!
Fett weg Tipp No.2: JETZT beginnen mit dem Bauchweg-Training!
Ernährung ist viel, aber nicht alles. Also, genug ausgeruht. Der Frühling kommt und es ist Zeit, aufzustehen. Sie wissen es ja selbst. Nehmen Sie sich also morgens die zehn Minuten, und machen Sie ihr Bauchtraining. Die Zeit heilt nämlich nicht nur alle Wunden, sondern auch alle Pfunde. Wenn Sie jetzt regelmäßig wenig Zeit verwenden, baut sich die Muskelmasse graduell auf. Und wenn dann spätestens im Juli die Hüllen fallen, präsentieren Sie am Strand einen gut definierten, flachen Bauch.
Extrabonus: Eine kurze Trainingseinheit am Morgen ist nicht nur gut für die Muskeln. Auch für Morgenmuffel gilt: Wer den Tag mit Bewegung beginnt, wird vom Körper mit der Ausschüttung von Endorphinen belohnt. Dadurch entsteht ein positives Körpergefühl und man wird im Alltag entspannter und selbstbewusster.
Fett weg Tipp No.3: Training in den Alltag integrieren!
Klingt so einfach, ist es auch. Das Auto stehen lassen und zur Arbeit laufen. Einkäufe nach Hause tragen. Am Wochenende trotz schlechten Wetters rausfahren und lange spazieren.
Ihr Büro liegt im zehnten Stock? Ab ins Treppenhaus. Dabei nehmen sie effektiv ab und tun ihrem Herzkreislaufsystem einen großen Gefallen. Bein- und Dehntraining lassen sich ideal in Haushaltsarbeit integrieren. Und am Wochenende mal mehr aufs Tanzen als aufs Trinken konzentrieren. Dann schmelzen die Fettzellen und sie haben Spaß. Wenn die ersten Male auch hart sind, nach kurzer Zeit werden Sie die Fortschritte fühlen können.
Extrabonus: Sie schlagen zwei Fliegen mit einer Klappe. Während Sie tun, was Sie ohnehin tun müssen, sorgen Sie effektiv für eine gute Figur und für Ihre Gesundheit. Der menschliche Körper ist von Natur aus zu Bewegung veranlagt. Wer dies in seine tägliche Routine integriert, spart Zeit im Fitnessstudio.
Fett weg Tipp No. 4: Führen Sie ein Ernährungstagebuch!
Das, was so einfach klingt, ist für viele die größte Herausforderung. Legen Sie sich ein Buch an und notieren Sie jeden Snack und jede Mahlzeit. Man könnte meinen, dass man sich solche Kleinigkeiten auch einfach merken kann. Das stimmt. Aber Aufschreiben hilft nicht nur der Erinnerung, sondern vor allem der Bewusstwerdung. Ist die Liste leer, kann man sich am Abend auch mal die Ausnahmepizza oder Seelen-Currywurst leisten. Ist die Liste voll, muss man sich zurückhalten. Fakt ist: Eine bereits volle Liste schwarz auf weiß vor sich zu sehen, lässt sich schlechter verdrängen als die heimliche Puddingschnecke am Nachmittag.
Extrabonus: Ernährung lässt sich leichter planen und Sie sparen Geld. Sie behalten einen besseren Überblick über die verschiedenen Nährstoffe, den Kalorienanteil Ihrer Mahlzeiten und wissen, was Sie aus dem Supermarkt brauchen. Halten Sie sich auch eine Spalte frei für Rezeptideen oder Tipps, die Sie irgendwo aufschnappen. Der Schlüssel ist Abwechslung!
Wenn Sie diese vier Dinge beachten, können Sie sich mit gutem Gewissen auf den Strand im Sommer freuen! Und das Wichtigste: Sie leiden nicht unter einer 10-Tage-Radikaldiät, mit der Sie vielleicht schnell Gewicht verlieren, dann aber sofort wieder zunehmen.
Mit unseren Fett weg Tipps integrieren Sie vier nachhaltige Orientierungspunkte in ihren Alltag, mit denen Sie auf lange Sich gesünder leben. Sie nehmen nicht nur gesund ab, sondern werden sich auch an mehr Kraft, einem gesünderen Teint und einer positiveren Lebenseinstellung erfreuen.
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